ストレス解消、自律神経のバランスを整えるオススメのアロマオイル３選
ストレスの多い日常生活に加え、猛暑や寒暖差などで自律神経のバランスがくずれやすくなっているのではないでしょうか？
ストレス解消、自律神経のバランスを整えるためにいろいろな方法がありますが、その一つにアロマオイルがあります。
ストレス解消や自律神経のバランスを整えるオススメのアロマオイルとその使い方が知りたい！
看護師、アロマセラピストの二刀流で長年働いてきた著者が、ストレス・自律神経・アロマオイルの関係をわかりやすく解説し、今日からでも使ってみたくなるアロマオイルを紹介します。
ストレスと自律神経の関係
自立神経は、自分の意志とは関係なく体の生命維持のために働いている神経です。神経は、全身に張りめぐらされています。
自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」があります。
交感神経は、体を「戦闘モード」にする働きをするのです。
例えば、リレーのスタートラインに立ってスタートを待っている状態を想像してください。
心拍数はあがり、呼吸は荒くなり、目を大きく見開き、口腔内は乾き、体温が上がる。
交感神経は、体にこのような働きをもたらします。
副交感神経は、体を「休息モード」にする働きがあります。
交感神経とは逆の働きを体にもたらすのです。
自律神経は、脳の脳幹という部分でバランスをとるようにコントロールされています。脳幹では、他に免疫系・ホルモン系もコントロールしています。
ストレスを受けると、脳が感知し、交感神経を過度に働かせ、副交感神経の働きが弱まります。つまり、体が常に戦闘モードになっており、自律神経のバランスがくずれることに。すると、全身に不調が現れるのです。
アロマオイルが体に働きかけるしくみ
アロマオイルの分子はとても小さいため、鼻・肺・皮膚から吸収されます。
アロマオイルは、数十種類以上の有機化合物でできており、有効な成分が体に働きかけるのです。
ストレス解消にオススメのアロマオイル５選
- サンダルウッド（白檀）・・・樹木系、柔らかな甘さがあるエキゾチックな香り
- ネロリ・・・花系、ビターオレンジの花の精油、優雅で繊細なフローラルな香り
- ゼラニウム・・・花系、バラに似た甘く優しい香り
- ラベンダー・・・花系、爽やかで甘い香り
- オレンジスイート・・・柑橘系、フレッシュで甘い香り
アロマオイルのオススメの使い方３選
- 吸入法・・・ティッシュペーパーやコットンにアロマオイルを数滴しみこませるだけ。お部屋全体に香らせたい時は、ディフューザーやアロマライトを使うのもオススメです。
- アロマバス・・・お湯をはった浴槽にアロマオイルを６滴以内で滴下します。
- アロママッサージ・・・キャリアオイル10mlにアロマオイル2~４滴混ぜ、足や腕などをマッサージします。
キャリアオイルはホホバオイル、スクワランオイルがオススメです。
アロマオイルの原液を体につけることは、しないでください。
まとめ
ストレスの多い現代社会において、ストレス解消を早めにおこない、心身ともに健康ですごすことが大切です。その一つの方法として、アロマオイルを使ったセルフケアをぜひお試しください。